Quelle est la meilleure chose à manger quand une femme a un rhume ?
Les rhumes sont des maladies respiratoires courantes, plus susceptibles de survenir lors des changements saisonniers. Pour les femmes, le conditionnement alimentaire est particulièrement important en cas de rhume. Cet article combinera les sujets d'actualité et le contenu d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour vous fournir des suggestions alimentaires scientifiques et raisonnables pour aider à soulager les symptômes du rhume.
1. Principes alimentaires en cas de rhume
1.boire plus d'eau: Maintenir un apport hydrique adéquat aide à diluer les mucosités et à éliminer les toxines.
2.nourriture facile à digérer: Choisissez des aliments légers et faciles à digérer pour réduire la charge gastro-intestinale.
3.Riche en vitamines: La vitamine C et la vitamine D contribuent à renforcer l'immunité.
4.éviter les aliments irritants: Les aliments épicés et gras peuvent aggraver les symptômes.
2. Liste des aliments recommandés
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée | Efficacité |
|---|---|---|
| Soupe | Soupe au poulet, soupe au gingembre, soupe aux radis | Régénère l'humidité et soulage l'inconfort de la gorge |
| fruits | Orange, citron, kiwi | Riche en vitamine C, renforce l'immunité |
| Bouillie | Bouillie blanche, bouillie de millet, bouillie de citrouille | Facile à digérer et à reconstituer l'énergie |
| légumes | épinards, brocoli, carottes | Fournit une variété de vitamines et de minéraux |
| D'autres | Miel, thé au gingembre, ail | Antibactérien, anti-inflammatoire, soulage les symptômes |
3. Suggestions de régime progressif
1.Stade précoce du rhume: Aliments principalement liquides, comme la soupe chaude et le porridge, accompagnés de fruits riches en vitamine C.
2.Stade intermédiaire du froid: Vous pouvez augmenter de manière appropriée votre apport en protéines, comme les œufs et le poisson, pour aider le corps à se réparer.
3.période de récupération: Revenir progressivement à une alimentation normale, mais il faut quand même la garder légère et éviter les sensations grasses.
4. Traitements diététiques contre le rhume populaires sur Internet
| Thérapie diététique | indice de chaleur | Fonctions principales |
|---|---|---|
| limonade au miel | ★★★★★ | Soulager les maux de gorge et compléter la vitamine C |
| thé au jujube et au gingembre | ★★★★☆ | Réchauffer le froid et améliorer la congestion nasale |
| Poire des neiges au sucre candi | ★★★★☆ | Humidifier les poumons et soulager la toux, soulager la toux sèche |
| oignon vert eau blanche | ★★★☆☆ | La transpiration soulage la surface, adaptée aux rhumes et aux rhumes |
5. Choses à noter
1. Pendant un rhume, vous devez vous assurer un repos adéquat et éviter le surmenage.
2. Si les symptômes continuent de s'aggraver ou ne s'améliorent pas pendant plus d'une semaine, vous devez consulter un médecin à temps.
3. Des groupes particuliers de personnes (tels que les femmes enceintes et les patients atteints de maladies chroniques) doivent ajuster leur alimentation sous la direction d'un médecin.
4. Évitez la consommation excessive de sucre, car cela pourrait affaiblir le fonctionnement du système immunitaire.
6. Résumé
Le régime alimentaire des femmes en cas de rhume doit être léger, nutritif et facile à digérer, et la structure du régime alimentaire doit être ajustée en fonction de différentes étapes. L’utilisation appropriée de thérapies diététiques populaires, combinée à un repos adéquat, peut contribuer à accélérer la récupération. Il convient toutefois de noter qu’une thérapie diététique ne peut remplacer un traitement médicamenteux. En cas de gravité, vous devez consulter un médecin à temps.
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